Dicas para dormir melhor

dicas para dormir melhor
  • Evite beber café em excesso, principalmente no período noturno
  • Não fume antes de dormir.
  • Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Pratique exercícios regularmente.
  • Procure dormir sempre no mesmo horário.
  • O ambiente deve ser escuro e silencioso.
  • A temperatura ideal do ambiente deve ser por volta de 18°c a 22ºc.
  • Deite de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos.
  • Use colchão e travesseiro adequados a seu tipo físico.
  • Não use seu colchão após a garantia.
  • Troque o travesseiro quando este começar a “ceder”.
  • Evite o uso de aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de dormir.

São dicas valiosas para dormir bem

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